방학동안에도 여러분의 뇌는 쉴 새 없이 움직이면서 수 많은 정보들을 기억하거나 지우면서 지내게 될 것 입니다.
방학동안 뇌를 잘 활용할 수 있는 습관 7가지를 소개할게요.

1. 산책을 통해 뇌의 상태를 평온하게 만들기
마음을 평온히 유지하는 것은 자신의 상태를 정확히 인식하는 데 있어 중요합다.
집중이 안 될 때, 현재 상태에서 무언가 변화를 주고자 할 때는 산책을 통해 심신을 바르게 하면서 자신의 뇌상태를 평안한 지점으로 회복하세요.
2. 집중이 안 될 때는 뇌의 상태를 바꿔주기
뇌가 새로운 환경을 만나게 되면, 새로운 정보가 들어와 뇌에 신선한 자극이 되기 때문에 바로 뇌상태의 전환이 이뤄 집니다.
집중이 안 될 때는 낮잠을 자거나 음악 운동 게임 등을 해 기존의 상태에서 벗어나는 것이 좋아요.
3. 적절한 운동을 통해 뇌를 건강하게 하기
체력관리는 뇌상태를 맑게 유지하는 데 기본이 됩니다.
육체를 움직이는 것은 두뇌활동을 원활히 하는 데 큰 도움이 되기 때문입니다.
4. 예습보다 복습에 더욱 충실하기
미리 하는 것보다 뇌 속의 정보를 다시 한 번 정리하는 것이 더욱 효과적입니다.
인간의 기억이 잘 이뤄지려면, 반복성이 중요하기 때문에 예습보다는 해당 정보를 한 번 더 뇌에 입력하는 습관이 좋아요.
5. 시간이 한정될 땐 부족한 것에 집중하기
한정된 시간이 주어질 때는 잘하는 것보다는 부족한 것에 집중하세요.
시간 대비 효과, 자신감 측면을 고려했을 때 다소 부족한 것의 정보를 습득하는 것이 효과적이거든요.
6. 꾸준한 독서로 다양한 지식을 뇌에 공급하기
기존 학습지나 교과서 이외에도 색다른 정보를 받아들이는 것은 두뇌활용 측면에서 유연성을 확대하고 새로움에 대한 뇌기능 발달에 있어서도 효과적이에요.
무엇보다 책은 삶을 살찌우는 보고이므로, 독서습관을 기르는 것은 그 어떤 것보다 중요해요.
7. 중요한 날 전에는 충분한 휴식으로 뇌를 편하게
뇌가 긴장하게 되면 뇌기능이 쉽게 발현되지 않아요.
중요한 날 전에는 뇌를 평안한 상태로 두거나 정리한 내용을 위주로 체크하는 것이 뇌를 최고의 상태로 유지시키는 것입니다.
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민성숙 선생님
춘천뇌교육협회
msspyoun@hanmail.net