뇌는 입꼬리만 올라가도 웃는다고 인식하고 웃음의 긍정적인 효과를 내 엔도르핀을 분비한다.
웃지 않고 생활하다 보면 입 주변 근육이 굳어져 웃음이 어색해지기 쉽다.
이를 해결하기 위해 얼굴 스트레칭이 좋다.
얼굴 스트레칭만으로도 자연스럽고 아름다운 웃음을 지을 수 있다.
근육을 보다 건강하고 탄력 있게 유지해 주며 마사지 효과도 있다.
스트레칭을 할 때는 얼굴 근육은 중심에서 바깥쪽으로, 목 근육은 심장 방향으로 진행하는 것이 효과적이다.
△이마 스트레칭 - 두 손의 손가락을 사용해 좌우 눈썹의 안쪽에서 위쪽으로 쓸어 올린다.
잠시 멈추었다가 헤어라인을 따라 바깥쪽으로 미끄러져 관자놀이 부분을 지그시 누른다.
△눈 스트레칭 - 손가락으로 양쪽 눈시울을 지그시 누른다.
눈시울 위쪽에서 눈꺼풀, 눈초리 아래에서 눈꺼풀 순서로 눈 주위를 빙글빙글 돌면서 마사지한다.
△볼 스트레칭 - 손가락을 사용해 턱에서 좌우 귀 아래로 나선을 그리듯 문지른다.
다시 구각에서 귓볼 앞, 콧방울에서 관자놀이로 나선을 그리듯 문지른다.
△입 스트레칭 - 손가락으로 입술 아래 움푹한 부위를 반원 그리듯 스트레칭한다.
구각을 거쳐 인중까지 반원을 그리며 스트레칭한다.
웃는 인상을 만들기 위해 얼굴의 긴장을 풀고 ‘아’ ‘에’ ‘이’ ‘오’ ‘우’ 발음 상태의 표정을 만들어 입 주위를 두드려 주는 것도 좋다.
얼굴 근육을 움직여 단련하면 피부에 탄력과 유연성이 생겨 주름이 생기거나 처지는 것도 막을 수 있다.
평소 쓰지 않았던 얼굴 근육을 무리하게 움직이면 오히려 해가 될 수 있다.
얼굴 스트레칭은 근육의 긴장이 풀려 부드러워진 샤워 후에 하는 것이 좋으며 하루 15분씩 꾸준히 해야 효과를 볼 수 있다.
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안윤희 선생님
어린이강원일보 팀장
pridehi@hanmail.net
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